Menerapkan Gerakan 3J (Jumlah, Jenis, dan Jadwal) dalam
kehidupan sehari-hari dapat membantu mengelola diabetes Anda. Gerakan tersebut
berkaitan erat dengan pola makan untuk menjaga kadar gula darah agar jauh dari
risiko diabetes atau tetap hidup sehat walaupun sudah menderita diabetes.
Gerakan 3J sangat mudah untuk dilakukan, yakni dengan
menghitung Jumlah kalori ideal yang harus dikonsumsi oleh tubuh, hal ini
berkaitan dengan tinggi badan serta aktivitas fisik yang biasa dilakukan. “
J” yang kedua adalah memperhatikan Jenis makanan yang dikonsumsi.
Komposisi gizi yang seimbang akan menunjang pola makan yang sehat. Jenis makan
sehat yang ideal adalah makanan yang mengandung 45-65% karbohidrat, 10-20%
protein, lemak 20-25% serta vitamin dan mineral.
Yang terakhir adalah mengatur Jadwal makan dalam sehari.
Jadwal makan yang ideal adalah tiga kali makan besar diselingi dengan tiga kali
makan kecil termasuk sarapan pagi.
Untuk
informasi Herbal hubungi :
Rumah
Sehat Thera Afiat
Jl.
Kelapa Sawit Blok D/D No. 15
Samping
Pusat Kajian Al Quran dan Informasi Islam
Kelapagading
Telp./WA 08111494599
08788
3171247
Pin
28303BAC
Source:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar